Si sales a caminar por 60 minutos te sorprenderás con lo que te sucederá

Si sales a caminar por 60 minutos te sorprenderás con lo que te sucederá
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Si sales a caminar por 60 minutos te sorprenderás con lo que te sucederá En la República Dominicana, a pesar del maravilloso clima que tenemos, cada vez menos personas deciden hacer su actividad física al aire libre. Hoy en día, caminar todos los días ha sido un lugar secundario. Sin embargo, hay muy buenas razones para hacerlo. Caminar ayuda a reducir la grasa corporal Caminar es una actividad física ideal para quemar grasa corporal. Esto se debe a que le permite mantener una frecuencia cardíaca (FC) de aproximadamente el 65% de la FC máxima (220 años en los hombres y 226 en las mujeres). De esta manera, se garantiza el uso de la grasa corporal como principal combustible energético. Además, a diferencia de otras actividades cardiovasculares, preserva la masa muscular. Aumenta la liberación de serotonina La serotonina es un neurotransmisor fundamental para la regulación del comportamiento social, las emociones, el estado de ánimo y algunas funciones fisiológicas como el sueño, la nutrición y la contracción muscular. Su déficit está relacionado con algunos trastornos mentales, como la depresión y los trastornos alimentarios. La exposición a la luz solar y la actividad física aumentan la producción de serotonina. Esto significa mejor estado de ánimo y menor riesgo de depresión y deterioro cognitivo. Entonces, ¿qué es mejor que ir a dar un paseo? Promueve la síntesis de la vitamina D. La vitamina D es esencial para una buena salud ósea, inmunológica y cerebral. Nuestra principal fuente de vitamina D es la piel que, en contacto con los rayos del sol, transforma 7-dehidrocolesterol en vitamina D3. Por lo tanto, la exposición a la luz solar es esencial y caminar al aire libre es perfecto. Lo ideal sería exponer el 10% de nuestro cuerpo al sol, todos los días, durante 30 minutos y sin protección solar. Por favor, es muy importante que sólo se exponga al sol sin protección durante el período de tiempo mencionado. Suscribete Al Canal AQUÍ ➜ https://goo.gl/sg9Rzb Suscribete ✔ Comparte ✔ Comenta ✔ Síguenos en las redes sociales:
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